после физических нагрузок еще

ИмхоДом › Форумы › свободная тема › Правильная поза при уборке снега….? › после физических нагрузок еще

14 Мар'15 в 09:06 #124526
nblkanblka
Участник
  • Томск

после физических нагрузок еще очень полезно делать растяжку. например, чувствуете напряжение в пояснице — после работы делаете самое простое упражнение: сидя на полу, тянетесь к ступням, стремясь лечь на ноги. типа так:

в пределе это будет так:

(не пугайтесь, если так вообще не получится, главное делать

раскачиваться не надо, мышца приходит в расслабление не менее чем за 15 секунд натяжения. потихоньку наклоняйтесь вперед. почувствовали что мышца расслабилась и чуть приотпустила — наклонились чуть дальше, еще 15-30-сколько надо секунд полежали в таком положении.